高考前考生减压*静心情 运动比进补更有效

发布于:2021-10-16 13:30:27

  更多内容请访问: 中国教育在线高考频道 热点内容推荐: 2006年艺术高考专栏 ? 2006年高考复*全程指导 ? 《艺术院校报考须知》 ? 2006年各地高考报名时间汇总 ? 2006年高考大纲新变化 讨论 ? 自主招生专栏 艺术特长生 保送生 ? 高考资源 高考专题 高考祝福 高考免费电子周刊 有奖订阅说明   往期回顾 第一期 第二期 第三期 第四期 第五期 第六期 第七期 据《北京青年报》报道:对于要参加高考、中考的学生来说,眼下已到了复*的决战阶段。复*迎考期间,考生们的心思全放在紧张的学*上,每天除了回家复*,哪还顾得上锻炼身体?其实,复*迎考期间同学们更需要运动。从生理科学角度来看,兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律,只有劳逸结合才能提高复*效率。此外,体育运动不仅能够储备体能,更主要的是在运动中能够*静心情,给自己解压,是一种积极锻炼脑神经的好方法,比进补品更能调整人的状态。 同学们应该在考试前提前做好体能储备,现在距考试时间不多了,但立即锻炼还能赶上“末班车”。储备体能的方式很多,要根据同学们的年龄段和体质来选择。 初三学生宜趣味性运动。面临中考的同学大多处于14岁至15岁之间,不适合进行太剧烈的运动,建议多参加有趣味性、有一定对抗性的运动,比如三人篮球、三人足球等,女生们可踢踢毽子或打打羽毛球。 高三学生忌打激烈比赛。高三同学年纪在17岁至19岁之间,这个年龄段身体发育基本成熟,由于学*压力更大,容易出现心理疲劳。在进行运动时主要应以调节神经、放松身心为目的。学校应保证高三学生每天下午有一小时左右的运动时间。运动方式不宜具有太强的对抗性,球迷们最好不要去打对抗性的篮球、足球比赛,就是打也不要打满全场,切忌拼得太凶。这主要是出于避免受伤的考虑,对抗性强的比赛容易造成球员骨折。这段时间理想的运动包括游泳、跑步。 高三学生的心理压力普遍比较沉重,心情不好时跑上几圈,能够*静情绪。不过要注意,运动时也要集中注意力,因为即使只进行最简单的跑步锻炼,也会因分神而受伤。 考试期间运动要选择好时间段,考试前夕,锻炼的最佳时间是下午4-6点,这是人体生理功能最好的时候,锻炼身体能够起到事半功倍的效果。退而求其次,可选在晚上9-10点左右,但应避免在临睡前进行运动,以免过后太兴奋而影响休息。 考试期间运动量和运动时间都要酌量减少。可做些轻微的运动,同学们每天饭后散散步,再慢跑上10-20分钟,以稍微出点汗而不感到累为宜。另外还要提醒一下,在运动过程中要注意保暖,防止感冒。 另外,考试时身心高度紧张,再加上长时间伏案,导致*流通不畅,一场考试下来很容易弄得自己腰酸背疼。推荐大家采取原地屈伸练*来缓解,伸个懒腰也能放松身体。考完试不妨放松手指、手腕,这样可以避免因长时间用笔造成的伤害。

相关推荐

最新更新

猜你喜欢